生活里最消耗人的，从来不是高强度的忙碌，也不是突如其来的困境，而是一段永远捉摸不透、时刻小心翼翼的关系。
你永远不知道下一秒会发生什么。前一秒还好好聊天、平淡相处，下一秒对方就突然黑脸、厉声指责、无端发脾气。你没有做错任何事，甚至一直在迁就退让，最后却要被迫承接对方所有的负面情绪，在自责、委屈、内耗中反复拉扯。
很多人深陷这样的关系里，亲情、爱情、友情皆是如此。我们总想着包容、体谅、改变对方，以为真心能换来温柔，退让能换来珍惜，最后却耗尽了自己的温柔和底气。其实和情绪不稳定的人相处，最高级的智慧，从不是一味迁就，而是学会保全自己。
情绪不稳定的人，最典型的特质就是情绪阴晴不定，喜怒全凭心情。他们的情绪没有缓冲期，一点小事就能瞬间引爆，易怒、敏感、偏执，习惯把自己的坏情绪全部转嫁到身边人身上。
更让人内耗的是，他们发脾气从来没有固定逻辑。可能是你一句话说得不合心意，可能是生活琐事不顺心，甚至仅仅是自己心情不好，就随意迁怒他人。争吵过后，或许会短暂道歉、温柔示好，让你心软原谅。可没过多久，依旧重蹈覆辙，反复消耗你的情绪。
长期喝这样的人相处，人的心态会慢慢崩塌。你会变得越来越卑微、敏感、小心翼翼，说话前反复斟酌，做事前再三顾虑，生怕自己哪里出错，触发对方的坏情绪。
久而久之，你会陷入严重的精神内耗：明明善良懂事，却总是自我怀疑；明明事事忍让，却活得满心委屈；明明没有过错，却习惯性主动道歉。慢慢失去自信、失去快乐、失去松弛的心态，整个人变得疲惫又压抑。
很多人之所以舍不得离开、学不会疏离，是因为陷入了一个误区：总觉得对方本性不坏，只是情绪不好，只要自己足够包容、足够耐心，就能感化对方、改变现状。
可成年人的世界里，最难改变的，就是一个人的情绪秉性。情绪不稳定，本质是自控力缺失、认知不成熟。一个连自己情绪都掌控不了的人，很难懂得顾及他人的感受，更不会因为你的迁就，就学会温柔和克制。
你的包容，在对方眼里不是珍惜，而是纵容；你的退让，不是和解，而是对方肆意消耗你的底气。你一次次原谅、一次次妥协，换来的从来不是改过自新，而是变本加厉的情绪宣泄。
真正成熟的相处之道，从来不是硬碰硬的争执，也不是无底线地讨好，而是向内自愈，向外设防，保全自我。
首先，戒掉“拯救欲”，停止改变对方的执念。不要试图去说服一个情绪不稳定的人，更不要想着用真心改变对方。每个人的情绪内核早已定型，你永远叫不醒一个不愿自控的人。放下拯救别人的执念，不再为对方的坏情绪买单，你会发现，生活瞬间轻松大半。
其次，建立情绪隔离，不承接他人的负面情绪。对方发脾气、无端指责时，不必争辩、不必解释、不必自我内耗。记住：他的情绪，是他的课题，与你无关。他易怒暴躁，是他的性格缺陷、心态问题，不是你的过错。不要把别人的坏情绪，内化成自己的自我否定，学会左耳进、右耳出，守住自己的情绪边界。
最后，保持距离感，温柔且有底线。对待情绪不稳定的人，不必撕破脸皮、针锋相对，但一定要保持分寸。相处时浅交不言深，相处不黏腻，不掏心掏肺，不事事迁就。温柔是你的修养，有底线是你的自保。当对方肆意宣泄情绪、伤害你的时候，及时沉默、适当疏离，就是最好的自保方式。
很喜欢一句话：人生最好的养生，是情绪养生。
这一生，我们会遇见很多人，不是所有人都值得你倾尽温柔、百般迁就。对于情绪阴晴不定、习惯性消耗你的人，不必纠缠，不必内耗。
往后余生，愿你懂得好好善待自己。收起你的过度善良，守住自己的情绪边界，远离情绪内耗的关系，把温柔和耐心留给自己。好好生活，好好自愈，在复杂的人际关系里，永远清醒独立，安然自在。
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